Вы находитесь здесь: Главная > Школа развития > Йога для детей. Развиваем уверенность в себе
Post Icon

Йога для детей. Развиваем уверенность в себе


Приобретение самооценки и уверенности – первый шаг к созданию условий, необходимых для обучения.  Если ребенок верит в то, что он хорош, умен и наделен творческими способностями, он будет проявлять эти качества. Если же его самооценка снижается, любое дело дается с трудом. Верный помощник для выработки положительной самооценки - это йога для детей.

Во-первых, йога может научить позитивному управлению телом, что оказывает глубокое воздействие на настроение и самооценку. Вы замечали, как тесно связаны между собой дух и тело? Когда людям грустно или недостает уверенности, они втягивают голову в плечи и смотрят себе под ноги. Рассердившись, люди выдвигают подбородок вперед, стискивают зубы и кулаки. А те, кто доволен и уверен в себе, стоят прямо, расправив плечи. Йога помогает детям самим убедиться в том, что между осанкой и настроением существует взаимосвязь. А затем, контролируя свое тело, держать под контролем и чувства. В этом и помогают специальные упражнения - асаны.

 Далее, стержень самооценки и уверенности – способность любить самого себя. Нас часто убеждают, что любовь – нечто направленное вовне, на наших родителей, братьев и сестер, только не внутрь. Для того, чтобы научиться любить и принимать себя, очень хорошо практиковать медитативные упражнения. Эти упражнения начинаются с наблюдением за нашим окружением и продолжаются постепенным погружением в себя. Вот одна из таких медитаций.

Медитация “Любовь, любовь”

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте все негативные чувства в виде густого черного дыма. Попробуйте определить, где этот дым находится в теле. При каждом выдохе представляйте, что этот дым выходит из организма и растворяется в пространстве. Когда весь дым улетучиться, представьте, что вы вдыхаете любовь в виде чистого белого света. С каждым вдохом свет пронизывает ваше тело, наполняет вас любовью и радостью.

Другой способ повышения уверенности – утверждения, которые называются санкальпами. Это позитивные заявления о том, кем мы хотим стать или о качествах, какими мы хотели бы обладать. Если человеку свойственны негативные отзывы о себе – ”в математике я ничего не смыслю“ или “спортсмен из меня никакой” – санкальпы помогут ему начать думать о себе по-новому. Например, полезными могут быть такие санкальпы “С каждым днем я становлюсь умнее”, “Я быстрый и ловкий” . Санкальпы всегда должны звучать позитивно, без отрицаний. Это помогает сосредоточиться на позитивном аспекте, а не на преодолении негатива.

Значительно изменить отношение к себе поможет визуализация. Когда мы нервничаем, то часто создаем негативные ментальные образы: представляем себе, как все будет плохо. Гораздо лучше создать позитивный ментальный образ, к примеру, сесть, расслабиться и представить себе картинку, как блестяще и легко отвечаешь на уроке или пишешь контрольную работу, и получаешь за нее пятерку. Эту методику можно применять в любых трудных ситуациях.

На страницах нашего журнала мы планируем подробно рассказать о каждом из этих способов. А также вас ждет множество других увлекательных путешествий в мир йоги для детей!

Ольга Маметова

Расскажите друзьям!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

No related posts.

Теги:

14 комментариев к записи “Йога для детей. Развиваем уверенность в себе”

  1. Уверенность в себе очень важное качество для всех возрастов. И конечно, лучше начать с ее приобретении в детстве.

  2. Да вы правы.Настройка себя на позитивный лад помогает справить с проблемами лучше.Гораздо хуже ,если человек уходит в себя и представляет все в негативном свете.

  3. Приучать к хорошему нужно с молодых ногтей! так что я только ЗА йогу для детей и обучению позитивному мышлению с самого раннего детства! Сам стараюсь научить дочку смотреть на вещи с оптимизмом, даже если происходят неприятные вещи!)

  4. К сожалению, почему-то в русских семьях принято детей ругать. И они уже маленькие считают себя плохими и что у них никогда ничего не получится. Приходит такой малыш в 4 — 5 лет ко мне на занятия и начинает чуть ли не биться головой о стол, отказываясь что -либо делать, потому что ему уже внушили родители, что он неудачник Я тогда придумала сказку про волшебное зеркало, которое приносит детям удачу. И у них все будет всегда получаться. Так и исправляю недостатки родительского воспитания.
    Почему говорю в русских? Потому что в еврейских семьях, ребенка ценят и восхваляют. С этим тоже столкнулась на практике. Может поэтому у них много талантливых сначала детей, а потом и взрослых.

  5. В том, что визуализация, способна творить чудеса, я в этом ни на минуту не сомневаюсь. В жизни имел место факт, когда именно с помощью визуализации, изменилась окружающая обстановка.

  6. Занятиями йогой у детей Вы развиваете не только уверенность в себе, но и повышаете их самооценку, что очень важно в воспитании детей.

  7. Если воспитывать детей сразу правильно, верить в них и любить их, то во-первых не нужно будет потом тратить время на переучивание.

  8. Гармония с собой — очень важная вещь в жизни любого человека. Йога помогает достичь этой гармонии.

  9. В молодом возрасте и кости лучше гнуться)))

  10. Вернее суставы))) Так как не болят и не скрипят…

  11. Удивительно полезная информация представлена на этом сайте, особый интерес привлекла данная статья. С нетерпением жду продолжения публикаций. Ведь важность гармоничного развития ребенка не подвергается сомнению, а настроенный на позитивное восприятие мира воспитатель (родители это, бабушки или дедушки) только и способен заложить эту основу основ в своего самого родного человечка. Будьте благополучны!

  12. admin:

    Ирина Колотова сказал(а):
    К сожалению, почему-то в русских семьях принято детей ругать. Да, Ирина, это традиция нашего воспитания. Не знаю, связана ли она с идеологией Союза, или коренится где-то еще глубже. Однако замечаю, что появляется все больше семей, где родители относятся к детям С УВАЖЕНИЕМ. Это, на мой взгляд, лучше всего.

  13. admin:

    @ Любовь:
    Большое спасибо за такой вдохновенный отзыв! Будьте и вы счастливы и здоровы!

  14. admin:

    @ Наталья:

    Действительно, очень важно любить детей в любых ситуациях, хотя это и не всегда легко. Психологи считают, что у матери любовь к ребенку является безусловной где-то до года, а потом ей нужна какая-то объективная «подпитка» — любовь за успехи, за послушание и т.д. А у большинства отцов любовь к детям вообще не бывает безусловной. Поэтому учить себя правильно любить своих детей — тоже важная задача родителей.

Оставить комментарий